खुद के लिए ध्यान का सही प्रकार ढूँढना

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अधिकांश लोग ध्यान का उपयोग करते हैं क्योंकि यह तनावपूर्ण दुनिया के बीच उन्हें आराम करने में मदद करता है। यह जागरूकता बढ़ाने में भी मदद करता है। लेकिन ध्यान के और भी कई फायदे हैं।

आध्यात्मिक नेताओं, शिक्षकों, और यहां तक कि मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों सहित पेशेवरों ने एक दर्जन प्रकार के ध्यान विकसित किए हैं।

“इसलिए कुछ एक प्रकार का ध्यान है जो हर व्यक्ति के अनुकूल है। यह शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायक है। ध्यान आपको चिंता, अवसाद, दर्द और तनाव से मुक्त करने में मदद करता है और आपको ध्यान, रचनात्मकता, स्मृति, करुणा और उत्पादकता हासिल करने में मदद करता है। ”

– संजीवनी काया शोधन संस्थान से डॉ वेद।

वह आगे व्यक्त करतें है कि कोई सही तरीका या सूत्र नहीं है। लोगों को सभी ध्यान के प्रकारों की कोशिश करनी चाहिए और साहित्य प्रकार को चुनना चाहिए। ध्यान प्रकारों को आगे उप-प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है और आप सही एक का चयन कर सकते हैं, या दो मिश्रण कर सकते हैं और अपनी आवश्यकता के लिए सही डिजाइन कर सकते हैं।

• माइंडफुलनेस मेडिटेशन
•   सांस जागरूकता ध्यान
•   बॉडी स्कैन या प्रगतिशील विश्राम
•   कुंडलिनी योग
•   झेन ध्यान
•   ट्रान्सेंडैंटल ध्यान लगाना

प्रेम-कृपा-ध्यान

प्रेम-कृपा-ध्यान जिसे मेटा मेडिटेशन के रूप में भी जाना जाता है, हर चीज के प्रति एक प्रेमपूर्ण-दयालु रवैया अपनाने में मदद करता है। यह दुश्मनों और तनाव के स्रोतों तक भी पहुँच सकता है।

यह कैसे किया जाता है?

मरीज़ गहरी साँस लेते हैं और वे प्यार-दया प्राप्त करने के लिए अपना मन खोलते हैं। लेकिन वे इससे भी आगे निकल जाते हैं और दुनिया को प्यार-दुलार का संदेश अपने परिवार के सदस्यों और प्रियजनों या विशिष्ट लोगों को भेज सकते हैं। प्यार-दुलार के संदेश कई बार दोहराए जाते हैं जब तक कि अभ्यास करने वाले लोग उन्हें महसूस करना शुरू न करें। प्यार-दुलार का ध्यान स्वयं और दूसरों के प्रति करुणा और प्रेम की भावना को फैलाने में मदद करता है।

कौन इसका लाभ उठा सकता है?

जो लोग पीड़ित हैं:

• गुस्सा
• नाराज़गी
• निराशा
• अंतर्वैयक्तिक विरोध
• यह अवसाद को कम करता है क्योंकि यह सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाता है
• यह चिंता से पीड़ित लोगों की मदद करता है
• … और दर्दनाक तनाव से पीड़ित हैं