जल नेति के लाभ, अपने साइनस को साफ करने का योगिक तरीका, जल नेति कैसे करें?

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जल नेति से आप अपने पापों को सरल योगिक तरीके से साफ कर सकते हैं। जल नेति: श्वसन प्रणाली को शुद्ध करने में मदद करता है। यह 6 षट्कर्मा विधियों या शुद्ध प्रक्रियाओं में से एक है जो आपके नाक मार्ग को शुद्ध करने के लिए है।

योग प्राचीन काल से ज्ञान का एक वैज्ञानिक निकाय है। योग में आसन के साथ-साथ अभ्यास, तकनीक, और आपके मन शरीर और आत्मा को फिर से जीवंत करने में मदद करने के तरीके शामिल हैं।

जल नेति एक प्राकृतिक तकनीक है और सांस की बीमारियों से बचने और अच्छी तरह से सांस लेने के लिए एक दैनिक अभ्यास है। कई ऑफिस गोअर और योगी अपने दांतों को ब्रश करने के बाद, और पहले चाय या कॉफी पीने से पहले सुबह में इसका अभ्यास करते हैं।

जल नेति एक प्राकृतिक तकनीक है और सांस की बीमारियों से बचने और अच्छी तरह से सांस लेने के लिए एक दैनिक अभ्यास है। कई दफ्तर जाने वाले और योगी अपने दांतों को ब्रश करने के बाद, और पहले चाय या कॉफी पीने से पहले इसका अभ्यास करते हैं।

जल नेति क्रिया क्या है?

जल नेति सबसे महत्वपूर्ण “षट्कर्मा” या शुद्धि विधियों में से एक है।

“जल नेति नाक मार्ग को साफ करने और किसी भी श्लेष्म और रुकावट को हटाने के लिए एक तकनीक है। प्रक्रिया में एक नथुने से उपचारित गर्म पानी डालना और दूसरे नथुने से पानी को बाहर निकालना शामिल है। यह नाक के मार्ग को साफ करता है और आपको सांस लेने और बेहतर महसूस करने की अनुमति देता है। यह अस्थमा, ब्रोंकाइटिस और साइनस के रोगियों को स्वस्थ जीवन जीने में मदद करता है। ”

डॉ माथुर – संजीवनी काया शोधन संस्थान

लोग इसे दैनिक रूप से अभ्यास करते हैं क्योंकि यह गंदगी और विषाक्त पदार्थों से श्वसन पथ को साफ करता है जिसे निकालना मुश्किल है, यहां तक कि आपकी नाक को साफ करने से भी नहीं। अशुद्धियों से भरा साइनस गुहा संक्रमण, सूजन और श्वसन संबंधी विकार पैदा कर सकता है। तो दैनिक दिनचर्या में जल नेति क्रिया आपको बेहतर साँस लेने में मदद करेगा- अपने शरीर की कोशिकाओं में अधिक ऑक्सीजन प्रवाह की अनुमति देगा, काम पर बेहतर ध्यान केंद्रित करेगा, और चिड़चिड़ापन को दूर करेगा।

जल नेति क्रिया के लाभ

• दैनिक अभ्यास नाक मार्ग को साफ रखेगा और आपके श्वसन तंत्र को मजबूत करने में मदद करेगा।
• यह अस्थमा से निपटने का एक प्रभावी तरीका है और साँस लेना आसान बनाता है।
• जल नेति, नाक, कान और आंखों को संक्रमण से मुक्त रखती है।
• यह ब्रोंकाइटिस रोगियों को नाक से आसानी से सांस लेने में मदद करता है और मुंह से सांस लेने से रोकता है।
• यह माइग्रेन के रोगियों की मदद करता है क्योंकि अतिरिक्त गर्मी को बाहर निकालता है और मस्तिष्क पर इसका ठंडा प्रभाव पड़ता है।

जल नेति क्रिया का अभ्यास कैसे करें?

यह एक बहुत ही सरल विधि है। अपने जल नेति पॉट का उपयोग करें जिसमें लम्बी नोक हो, या यदि आपके पास एक नहीं है तो खरीद लें।

• ल्यूक-वार्म तक पानी गर्म करें, और फिर इसे बर्तन में डालें।
• पानी में एक चुटकी नमक डालें और घोलें।
  नोट: यदि आप वर्तमान में नाक के संक्रमण, सूजन, या ब्रोंकाइटिस से पीड़ित हैं, तो नमक से बचें और इसके बजाय गुड़ का उपयोग करें।
• डॉ वेद प्रकाश हमें क्रिया करने के लिए मार्गदर्शन करते हैं- –
• आप बैठने की मुद्रा का उपयोग कर सकते हैं या सिंक के सामने खड़े हो सकते हैं, थोड़ा आगे झुकें।
• अपने सिर को दाईं ओर झुकाएं और बाईं ओर के नथुने में धीरे-धीरे जल नेति नोजल डालें।
• नोट: शंक्वाकार हिस्सा आपके बाएं नथुने के अंदर-अंदर होना चाहिए ताकि उस नथुने से पानी बाहर न बहे।
• साँस लेने के लिए अपना मुँह खोलें। अपने सिर को झुकाएं और उस स्थिति में आएं जहां पानी दूसरी नाक से बहने लगता है और बाहर निकल जाता है।
• बर्तन में आधा पानी का उपयोग करें और अन्य नथुने के साथ प्रक्रिया को दोहराएं जब तक कि पानी खत्म न हो जाए।
• हंसते हुए और मुंह से तेज सांस के जरिए बाहर निकालते हुए किसी भी पानी को बाहर निकालें। फिर बचे हुए पानी को नासिका से बाहर आने दें। अपना मुंह बंद करें और नाक से जोर से साँस छोड़ते हुए हवा को बाहर निकालें।

उपयोग के बाद अपने बर्तन की सफाई:

अपने बर्तन को साबुन के पानी से साफ करें, इसे पोंछें, इसे एक शेल्फ पर उल्टा रखें, पानी को बाहर निकलने दें और नोजल को सूखने दें।

पानी के गरारे

• पानी का एक घूंट लें और इसे अपने मुंह में रखें।
• अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं, और गरारे करें, गले में गरारे करने के लिए श्वास को हल्का हल्का बाहर छोड़ें।
• कुछ सेकंड के बाद पानी बाहर थूक दें।
• जल नेति क्रिया के बाद आप कपालभाति कर सकते हैं